økende tillit til idrett
Er du (eller dine idrettsutøvere) altfor selvkritisk av spillet ditt etter å ha tapt eller en dårlig prestasjon? I så fall er du ikke alene. Tallrike idrettsutøvere kritiserer prestasjonen deres etter et tap – og dette er en selvtillit Buster.
Hvis du er selvkritisk for ytelsen din, så vel som å dvele ved mangler, hvordan vil du øke selvtilliten din fra konkurranse til konkurranse?
Vi forstår at perfeksjonister, for eksempel, har en tendens til å være ekstremt selvkritiske i tillegg til å skjelle ut for feil. Nøyaktig hvor flere ganger etter et spill har du sagt: “Hvis jeg bare ikke hadde gått glipp av de to enkle skuddene, kan vi ha vunnet spillet?”
Idrettsutøvere som er dedikert til forbedring, særlig perfeksjonister, saboterer selvtilliten ved å være for alvorlig om deres prestasjoner. Når du vurderer sin egen prestasjon, disse utøverne:
Fokuser på feilene de gjorde
Er selvkritiske til deres ytelse
Kan ikke huske de store skuespillene eller skuddene
Diskvalifisere enhver form for positive om deres ytelse
Kan ikke føle seg fornøyd selv når de gjør det bra, siden de aldri utfører så mye som deres høye forventninger
Ønsker å utføre helt så vel som synet mindre enn ideelt som en fiasko
La oss ikke huske foreldre … i deres forsøk på å hjelpe ungdommene sine til å forbedre seg, kan de innpode et avgjørende tankesett: “John, nøyaktig hvordan savnet du de enkle pasningene?” Spør en forelder etter kampen.
Ofte antyder foreldre godt og ønsker å hjelpe sine idrettsutøvere, men i noen tilfeller fokuserer de på idrettsutøvernes feil eller mangler.
Hva kan du eller dine idrettsutøvere gjøre for å forhindre denne selvtilliten? Tross alt vil du gjøre tillit til hver forestilling, ikke rive den ned.
Her er noen få mentale spillteknikker å vurdere:
(1) Først, prøv å være objektiv med ytelsen din (i stedet for subjektivt). Når idrettsutøvere er subjektive, overtar følelsene, som forverring og sinne, så vel som det er når du kan være den mest selvkritiske.
(2) Vær din egen fineste trener. Nøyaktig hvordan ville du se på spillet ditt hvis du lot som om du var den mest positive treneren du kjenner? Hva er to positive ting en trener kan fortelle deg om ytelsen din som vil få deg til å føle deg fornøyd eller mye mer positiv til dagens spill?
(3) Fokuser på eiendelene dine i stedet for feil. Spør deg selv: Hva er to ting RB Leipzig Skjorter du gjorde godt i dagens konkurranse? Snakk om disse aller første med en lagkamerat, foreldre eller trener. Unngå å dvele ved skuespill, skudd eller rutiner som slapp unna deg.
(4) Fokuser på nøyaktig hvordan du kan forbedre, ikke mangler. I stedet for å tro på alle grunnene til at du mislyktes eller SL Benfica Skjorter rotet i dagens spill, må du tro på hva du vil forbedre i neste ukes praksis. Føl deg positiv forståelse du vil jobbe for å forbedre områder som vil hjelpe deg med å gjennomføre mye bedre i neste konkurranse.
Ikke avspore din selvtillit-tilliten du har fått fra mange års metode så vel som konkurranse-med selvkritikk så vel som selvbehandling etter at du har konkurrert.
Hvis du gleder deg over mine mentale spilltips, kan du fremme denne e -posten til andre idrettsutøvere så vel som trenere som vil sette pris på gesten.
Din tillitstrener,
Dr. Patrick Cohn
S. Du kan oppdage alle mine selvtillitsforslag om min fremtredende “selvsikre idrettsutøver” CD samt arbeidsbokserier.
Lære mye mer her:
The Positive Athlete CD samt arbeidsbokserier
Det øverste programmet vi LOSC Lille Skjorter har for proaktiv tillit er:
Det positive CD -programmet Positive Athlete
Øk selvtilliten din med mental spilltrening!
Master Mental Game -trener, Dr. Patrick Cohn, kan hjelpe deg eller din idrettsutøver (e), i alderen 12 år, så vel som oppe, erobrer mentale spillproblemer med personlig coaching.
Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller gjennom Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtale oss til å tulle helt gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss for mye mer info om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!
Hva sier traineene våre?
“Wow !!! For en uke jeg hadde. Jeg var i stand til å utføre med en selvtillit som gjorde at stilen min kunne stråle gjennom – nei mye mer inn i arenaen og holde den “hjorten i frontlyktene” utseendet eller følelsen. Jeg sluttet å evaluere meg selv mens jeg opptrådte, i tillegg til at jeg virkelig forlot arenaen etter at mønstrene mine følte at jeg hadde opplevd mye moro. Sa takk til deg så mye. ”
~ Julia Dreyer, nasjonal mester hestemessig
For alle idrettsutøvere-oppdage tillitsforsterkende teknikker!
D Du har et ugunstig selvbilde av deg selv som en idrettsutøver som kveler tilliten?
Uansett om positivt du prøver å være, klarer du ikke å riste spørsmålet som skynder seg inn i hodet ditt når du stoler på konkurransen?
Har du identifisert deg selv som en taper, dårlig nærmere eller middelmådig idrettsutøver, så vel som disse merkelappene holder deg fast i en mengde selvmedlidenhet så vel som ubesluttsomhet?
Hvis du faktisk har svart på noennullnull